尊龙凯时·(d88)人生就是博

　　如果仔细聆听◈◈✿✿★、感知身体◈◈✿✿★，它就像一个小孩◈◈✿✿★，需要你的体贴呵护尊龙凯时人生就是博·(中国)官网◈◈✿✿★，还会撒娇一样向你诉说◈◈✿✿★：你照顾我吧yy街机三国官网尊龙人生就是博◈◈✿✿★。◈◈✿✿★，我也会开始照顾你◈◈✿✿★。如果你无视它◈◈✿✿★，它还会和你发脾气◈◈✿✿★、闹情绪◈◈✿✿★。身体和大脑一样需要智慧◈◈✿✿★，我们唯一做的是让各自的生命个体更健康◈◈✿✿★、更愉悦◈◈✿✿★。

　　冥想与那些瑜伽动作比起来◈◈✿✿★，总是显得抽象一些尊龙凯时人生就是博官网◈◈✿✿★，看不到◈◈✿✿★、摸不着◈◈✿✿★。冥想是一种状态◈◈✿✿★、一种境界◈◈✿✿★、一种过程……与气功◈◈✿✿★，佛家的入定◈◈✿✿★、入静◈◈✿✿★，以及道家的“天人合一”相通◈◈✿✿★。

　　冥想是用盘坐的姿势◈◈✿✿★，这时各个关节都处于放松的状态◈◈✿✿★。当然◈◈✿✿★，它更重要的一个要求是需要思想意识高度集中◈◈✿✿★。最高的境界是天人合一◈◈✿✿★。冥想的感觉很难意会◈◈✿✿★，可以体会◈◈✿✿★，就像和大自然合二为一◈◈✿✿★，心境平和◈◈✿✿★、整个身心都非常愉悦◈◈✿✿★。从而会关注自己◈◈✿✿★、内视自己◈◈✿✿★，了解自己内心的真正需求……这对追求个人内心幸福感受的现代人来说◈◈✿✿★，更有意义◈◈✿✿★。

　　瑜伽冥想带给我们的◈◈✿✿★：就是健康的身体和幸福快乐的生活◈◈✿✿★。它提醒我们yy街机三国官网◈◈✿✿★，在每一天都有一段时间分给自己◈◈✿✿★，去静心◈◈✿✿★、去放松大脑和身体◈◈✿✿★。

　　冥想练习会提高我们的感知力◈◈✿✿★、直觉力◈◈✿✿★、智慧尊龙凯时人生就是博官网物理治疗◈◈✿✿★。◈◈✿✿★、敏感度◈◈✿✿★。它适合于任何人群（除了儿童外）◈◈✿✿★，比如学业压力大的高中生◈◈✿✿★，上课前◈◈✿✿★，如果有一个简单的冥想◈◈✿✿★，对大脑的集中都会有帮助◈◈✿✿★。只是◈◈✿✿★，冥想对不同文化层次◈◈✿✿★、不同经历的人来说◈◈✿✿★，会有不同的表现形式和方式◈◈✿✿★，引导的方式也会不同◈◈✿✿★。

　　初期“蓝图冥想”◈◈✿✿★：开始时◈◈✿✿★，可进行“蓝图冥想”◈◈✿✿★，即在背景音乐下◈◈✿✿★，描绘出一种自然界的美好画面◈◈✿✿★，先让身心放松下来◈◈✿✿★。

　　烛光冥想◈◈✿✿★：冥想的练习需要借助声音◈◈✿✿★、画面◈◈✿✿★、烛光等◈◈✿✿★。它是借助蜡烛的烛光进行冥想◈◈✿✿★，让所有的注意力集中到烛光上◈◈✿✿★，和语音冥想相似◈◈✿✿★。

　　七轮冥想◈◈✿✿★：将人体分为7个轮体◈◈✿✿★，比如眉心穴◈◈✿✿★、喉轮◈◈✿✿★、心轮等◈◈✿✿★。冥想时◈◈✿✿★，观想◈◈✿✿★、想象这7个轮体◈◈✿✿★，将意识集中在这些部位上尊龙凯时人生就是博官网◈◈✿✿★。

　　冥想的动作◈◈✿✿★：盘坐◈◈✿✿★。它相对比较放松◈◈✿✿★，这时yy街机三国官网◈◈✿✿★，更多的血液会聚集在上半身◈◈✿✿★、骨盆◈◈✿✿★，给思想意识提供更多的血液◈◈✿✿★。与仰卧相比◈◈✿✿★，它又比较清醒和警觉◈◈✿✿★，更容易使人们形成稳定◈◈✿✿★、平和的状态yy街机三国官网◈◈✿✿★。冥想练习的初期◈◈✿✿★，可以使用腹式呼吸法◈◈✿✿★。

　　冥想时间◈◈✿✿★：每次冥想的练习时间因人而异◈◈✿✿★，开始时可以5~10分钟冥想◈◈✿✿★，◈◈✿✿★。最重要的是可以每天给自己一定的时间思考◈◈✿✿★、放松◈◈✿✿★。早上和晚上可以练习◈◈✿✿★。冥想到一定阶段◈◈✿✿★，随时随刻都可以进行◈◈✿✿★。练习时尊龙凯时人生就是博官网◈◈✿✿★，可选用一些轻音乐或瑜伽音乐◈◈✿✿★。

　　■从更深层次来说◈◈✿✿★，它对人们的生命意义◈◈✿✿★、价值是一种思考◈◈✿✿★。调整自我◈◈✿✿★，从而适应环境◈◈✿✿★，如此◈◈✿✿★，才能保持生活的快乐尊龙人生就是博d88◈◈✿✿★，◈◈✿✿★、轻松和身体健康◈◈✿✿★。也就是心态调整yy街机三国官网◈◈✿✿★，类似于中医上的情致养生◈◈✿✿★。

　　■生理上的帮助◈◈✿✿★：冥想让身体放松◈◈✿✿★，经常伏案工作www.尊龙凯时888◈◈✿✿★，◈◈✿✿★、颈肩腰背有问题的人◈◈✿✿★，练习呼吸和冥想◈◈✿✿★，会给身体充氧和充电◈◈✿✿★。

　　目前◈◈✿✿★，许多瑜伽馆当中引入了禅修的课程◈◈✿✿★。它和瑜伽冥想相似◈◈✿✿★，并没有任何信仰的约束◈◈✿✿★，只是用入定◈◈✿✿★、入静的方式◈◈✿✿★，来调整自我的内心◈◈✿✿★，达到一个安定的状态◈◈✿✿★，增添个人的智慧yy街机三国官网◈◈✿✿★。

　　对于现代人来说◈◈✿✿★，禅修会让人更关注自己◈◈✿✿★，更亲近自己的内心◈◈✿✿★、更好地懂得爱◈◈✿✿★。关键是静心◈◈✿✿★。禅修的方式主要是“止”和“观”◈◈✿✿★，止即自己内心的安定◈◈✿✿★、清静◈◈✿✿★。观◈◈✿✿★：初期练习者◈◈✿✿★，可先观想和想象一个美好的图画◈◈✿✿★；较高层次的练习者◈◈✿✿★，可关照自己的内心◈◈✿✿★。其动作也是盘坐◈◈✿✿★。

　　禅修要求和冥想相近◈◈✿✿★，需要◈◈✿✿★：a.达到心比较清静的状态◈◈✿✿★。b.心寄于一念而不乱yy街机三国官网◈◈✿✿★，开始练习时◈◈✿✿★，可保持20~30分钟◈◈✿✿★。c.要达到愉悦的状态◈◈✿✿★。

　　■在禅修的过程中◈◈✿✿★，人们的身心不仅会得到愉悦◈◈✿✿★，在长时间的练习中◈◈✿✿★，还可以修心◈◈✿✿★，提高自己的修养和人格◈◈✿✿★。

　　■禅修会帮助人们调理身体◈◈✿✿★，比如肠胃疾病◈◈✿✿★，人们在工作压力大◈◈✿✿★、心情不好◈◈✿✿★、生气的情况下◈◈✿✿★，交感神经兴奋◈◈✿✿★，体内管壁上的平滑肌蠕动变慢◈◈✿✿★，引起肠胃不好◈◈✿✿★、便秘等情况◈◈✿✿★。盘坐禅定时尊龙凯时人生就是博官网◈◈✿✿★，副交感神经会变得兴奋尊龙凯时人生就是博官网◈◈✿✿★，促进了平滑肌的蠕动◈◈✿✿★，改善肠胃的同时国际新闻◈◈✿✿★。◈◈✿✿★，还起到了美容的作用◈◈✿✿★。