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　　答案是肯定的✿✿★★★。跑者在速度训练✿✿★★★，节奏跑和负重训练时✿✿★★★，大脑并没有受到太多关注✿✿★★★。我们的大脑是一个器官✿✿★★★，让我们在跑步中面临战胜痛苦还是屈服于痛苦的选择时✿✿★★★，它可能是我们最大的盟友✿✿★★★，也可能是最无情的敌人✿✿★★★。这完全取决于如何训练大脑✿✿★★★。有研究表明✿✿★★★，冥想可以磨砺大脑✿✿★★★。

　　大脑倾向于产生大量的信息✿✿★★★，创造关于未来的故事✿✿★★★，重演过去等✿✿★★★。网上有很多的冥想练习✿✿★★★，其中正念冥想被研究的最透彻冥炎血影神殇✿✿★★★。在练习中尊龙凯时✿✿★★★，你专注于一个特定的事物冥炎血影神殇✿✿★★★，可以是你的呼吸✿✿★★★，或其他部分✿✿★★★，持续一段时间✿✿★★★。头脑会自然地游走✿✿★★★，注意到它何时会游走✿✿★★★，并把你的注意力带回你的焦点✿✿★★★。这种“无所事事”的练习为耐力运动员带来相当深远的好处✿✿★★★。

　　对于一个跑者冥炎血影神殇尊龙凯时✿✿★★★，跑步的强度越大✿✿★★★，产生的压力也会随之增大✿✿★★★。这种压力一部分是身体上的✿✿★★★，另一部分则是精神带来的尊龙凯时✿✿★★★。速度跑或长跑这种长时间的剧烈运动✿✿★★★，更多的注意力和集中力会将我们推向更多的不适中✿✿★★★。研究表明✿✿★★★，练习正念冥想可以增强意志力✿✿★★★，注意力和对情绪的控制✿✿★★★，这是运动员能够维持耐力运动表现所必须的✿✿★★★。因为它可以在大脑中调节情绪✿✿★★★，并在决定✿✿★★★、决策的区域建立灰质✿✿★★★。

　　在2017年的一项研究表明✿✿★★★，在高压力时期✿✿★★★，有意识的冥想可以增强参与者的注意力和幸福感✿✿★★★。这项研究的对象是大学橄榄球队员✿✿★★★。研究人员将他们分为2组✿✿★★★，参加为期4期的“放松训练”和“正念冥想”训练✿✿★★★，每次持续2小时✿✿★★★。放松组听舒缓的音乐✿✿★★★，有系统的逐步放松肌肉✿✿★★★。另一组则学习正念冥想✿✿★★★。在此期间✿✿★★★，球员们进行了赛季前的训练✿✿★★★，特别是强化训练✿✿★★★。结果两组球员的注意力都降级了冥炎血影神殇冥炎血影神殇✿✿★★★，但是随着时间的推移正念冥想组的保持稳定✿✿★★★，而放松组的情况则变得更糟✿✿★★★。

　　虽然这项研究对象是橄榄球运动员✿✿★★★，但是它对其他运动也有着相当深远的影响✿✿★★★。事实上冥炎血影神殇✿✿★★★，在2004年奥运铜牌获得者✿✿★★★，美国马拉松纪录保持者蒂娜·卡斯特已经使用冥想练习来提高她的跑步成绩✿✿★★★，其中一个主要的好处就是增强注意力✿✿★★★。

　　卡斯托尔说:“在紧张的比赛中✿✿★★★，我可以完全专注于自己的呼吸节奏✿✿★★★。无论我是急于行动尊龙凯时✿✿★★★、被推或绊倒✿✿★★★、感到怀疑✿✿★★★，还是疲劳尊龙凯时✿✿★★★，我都可以很容易地集中精力呼吸✿✿★★★，直到有更好的想法帮助我度过这一时刻✿✿★★★。”

　　研究者表示✿✿★★★，当优秀运动员表现不佳时✿✿★★★，通常不是因为他们的身体不行了✿✿★★★，而是因为他们的思想不行了✿✿★★★。因此✿✿★★★，这些集中注意力✿✿★★★、调节情绪和反应的能力✿✿★★★，对于保持运动员的表现非常关键✿✿★★★。

　　在密集的训练中✿✿★★★，冥想练习有助于减少肌肉酸痛✿✿★★★。冥想可以帮助跑者在比赛或训练中度过成败的关键时刻✿✿★★★。

　　最新的研究表明✿✿★★★，正念冥想降低了个体对疼痛的敏感程度✿✿★★★。2015年的一项研究发现冥炎血影神殇✿✿★★★，冥想训练后✿✿★★★，会让跑者的同感不那么强烈✿✿★★★。

　　研究人员在最后的撰文中写道✿✿★★★，冥想能降低疼痛强度和不愉快的程度✿✿★★★，其效果超过安慰剂或假正念冥想的镇痛效果✿✿★★★。

　　通过提高意识和观察力✿✿★★★，正念冥想也可以让你更好的阅读比赛✿✿★★★，并作出相应的反应✿✿★★★，从而获得心理优势✿✿★★★。

　　卡斯托尔说:“冥想让我获得了丰富的比赛经验✿✿★★★，甚至让我在对手出手之前就能感觉到她的动作✿✿★★★。视觉化创造了一个强大的信念✿✿★★★，那就是我想要实现的目标是可能的✿✿★★★。在可视化中✿✿★★★，我试图看到各种各样的比赛场景✿✿★★★，并在所有场景中取得成功✿✿★★★。当我看到它✿✿★★★，我可以相信它✿✿★★★，然后成为它✿✿★★★。”

　　研究人员表示✿✿★★★，这是一种领域✿✿★★★，这种领域被称为“嵌入式实践”✿✿★★★，它涉及到能够整合正念练习身体活动✿✿★★★。尽管正念练习并不能取代正念冥想练习✿✿★★★，但它可以起到补充作用✿✿★★★。如果你能开始将正念练习融入到跑步中✿✿★★★，那么你就能获得更多的回报✿✿★★★。你在训练你的身体✿✿★★★，也在训练你的思维✿✿★★★。

　　过度的压力和焦虑与相关的皮质醇水平有关✿✿★★★。高水平的皮质醇对恢复和表现并不友好✿✿★★★，会导致疲劳✿✿★★★，失眠✿✿★★★，荷尔蒙紊乱✿✿★★★，精神恍惚✿✿★★★，易受感染和增加伤病风险✿✿★★★。如果你是一个焦虑的人✿✿★★★，并急于和焦虑的状态做斗争✿✿★★★，冥想可以帮助你在压力增大时调节情绪✿✿★★★，让自己平静下来✿✿★★★。

　　卡斯托尔说✿✿★★★，她在冥想练习中体验到的最意想不到的好处是✿✿★★★，她能够完全控制自己✿✿★★★，在压力面前让自己平静下来✿✿★★★。通过增强一个人的认知能力来调节他或她的情绪反应✿✿★★★，正念冥想长期以来被认为是治疗焦虑的有效方法✿✿★★★。

　　大脑成像的研究发现冥想可以通过激活前扣皮带层✿✿★★★、腹内侧前额叶皮层和前岛叶来缓解焦虑✿✿★★★。其他研究已表明✿✿★★★，正念冥想能通过降低血液中的皮质醇水平来减轻压力✿✿★★★。冥想已经被证明可以减轻炎症✿✿★★★，提高睡眠质量✿✿★★★，这也让它成为加速运动员恢复的手段✿✿★★★。