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　　《英国健康心理学杂志》刊发最新研究论文◈✿✿，揭示了每天10分钟正念练习◈✿✿，就能改善幸福感◈✿✿、缓解抑郁和焦虑◈✿✿，并帮助你更有动力改善生活方式◈✿✿，包括更健康的锻炼◈✿✿、饮食和睡眠习惯物理治疗◈✿✿，◈✿✿。

　　该研究项目招募了91个国家的1247名成年人◈✿✿，结果表明无颜之月带翻译樱花视频◈✿✿，通过数字健康App每天提供简单的正念课程◈✿✿，能够带来巨大的健康和心理获益无颜之月带翻译樱花视频无颜之月带翻译樱花视频尊龙凯时-人生就是博!z6com◈✿✿，◈✿✿。

　　参与者大部分之前都没有正念经验◈✿✿，他们被随机分配到为期一个月的正念训练组或空白对照组——仅听《爱丽丝梦游仙境》片段无颜之月带翻译樱花视频◈✿✿。每日正念课程包括放松练习◈✿✿、意图设定◈✿✿、身体扫描尊龙凯时人生就是搏◈✿✿、专注于呼吸的注意力和自我反思◈✿✿。

　　参与者在开始30天训练之前和训练结束后完成了心理健康测评◈✿✿。经过正念训练后◈✿✿，使用正念App的参与者对比“空白对照”组结果如下◈✿✿：

　　正念的积极影响在30天后得以基本维持无颜之月带翻译樱花视频无颜之月带翻译樱花视频尊龙凯时人生就是搏◈✿✿。在一个月后(第61天)的跟踪调研中◈✿✿，正念参与组的幸福感尊龙凯时人生就是搏◈✿✿、抑郁瑜伽培训◈✿✿。◈✿✿、态度持续改善◈✿✿，睡眠质量也得到改善◈✿✿。

　　令人兴奋的是该试验是首此随机对照验证正念可以带来幸福感和心理健康获益冥想◈✿✿，◈✿✿，并且是源于所鼓励的健康生活方式和行为改变◈✿✿。这也凸显了正念冥想在促进更健康生活方式方面的巨大潜力◈✿✿。

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